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飛雖好相處,但也有雷點 如果連名字都不留 以"訪客"提問的問題~飛會當沒看見....

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鐵齒如我!身邊朋友很多也都著跳~我就是鐵齒一直沒試

鐵齒主因,一直以來覺得自己跟著影片做比較危險

做運動其實還是有專業老師指導比較安全

眼看這幾個月的怠惰成果反應在體重機上

不得不也令我要拋開鐵齒動起來了

先是去公園快走~~好曬阿!!

沒三天感覺身體曬黑了

游泳又覺得每次的梳洗真是麻煩

好吧!!就剩不用出門可以試的運動嚕

減肥  

沒開冷氣但有循環扇讓空氣對流跳了30分鐘的成果--大爆汗

天氣熱~~跳起來果然很有助汗效果

大爆汗後沖個澡~~整個人都輕鬆多了

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 鄭辣媽的初體驗是這一集

檢  

跳的時候更功夫點

我會穿專業運動衣鞏固住胸部跟運動長褲

 最重要的要穿球鞋保護腳

 不過,發現影片中的動作有些要很小心

 肌耐力本來就很差的的人 不要勉強

 這集後面的跨步蹲踢 千萬不要駝背 

蹲的重心要在後面 肚子要收緊 背要打直

昨天跳完後簡單沖澡後又半身浴 流了更多汗

排出更多廢物後~整個人更顯輕飄飄

氣色也更好~~~

哀~~想保持良好體態真無他法

就要少吃多動,少吃也不能節食

是要吃對東西,但好難喔!!~~台灣好吃的東西太多了

多動是為了要鍛鍊出肌耐力

肌肉有力量支撐~肌膚就不易鬆垮

肌肉多一些,體態線條也就會健美好看些!!

既然開始運動了

我要再來物色些塑身輔助的美體產品擦

看能不能讓我肥碩的大腿小一點  

 

要更厲害的~我會推薦比力大叔的TAEBO

46435  

比利大叔的影片目前只有大陸那邊找得到

http://v.ku6.com/special/show_2524842/ubVwRzGcqr3Cv3i7.html

這段跳下來真的會腿軟...............跪..

飛飛 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

留言列表 (1)

發表留言
  • chuneve1977
  • 我跳了三個禮拜結果不知道是不是因為生理期快到的緣故體重居然不減反增,害我好挫折!所以現在開始怠惰了.....
    還有我已經有注意蹲的姿勢了可是還是覺得膝蓋不太舒服,且有看過網友說鄭多燕的操其實很傷脊椎???害我真的不太敢做下去了!
  • 除了生理期的水腫外,
    另一可能就是你長肌肉才會感覺體重增加
    注意看身體線條有無變化才是重點!
    蹲膝蓋會不太舒服的話,重心再往後一點!
    蹲太前面,膝蓋的負擔就很大
    也因為自己做危險性比較大
    之前才一直很鐵齒,不感輕易嚐試...^^"
    影片中的有些動作~
    我要是感覺有些太勉強感覺抓不到重點的
    就會省略改簡單又安全的方式去做
    畢竟安全第一~~量力而為阿!!

    飛飛 於 2012/08/21 23:51 回覆

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